產(chǎn)后媽媽如何保持身型 產(chǎn)后ss 產(chǎn)后jf方法 在在瑪瑪娜婭專業(yè)產(chǎn)后恢復中心 親自哺乳、早期下床活動、合理飲食并且堅持jm鍛煉，是防止產(chǎn)后體形改變的重要措施。 　　懷孕期間是女性一生中的“特別時期”，在妊娠時或分娩后，無論是體重，還是體形，都會發(fā)生改變，無論你過去如何婀娜多姿、亭亭玉立，妊娠后也難保原來的倩影。分娩后，這種狀況會有改善。 　　為了恢復jm的體形，產(chǎn)后親自哺乳是重要的方法之一。哺乳可以增加身體的消耗，去除一部分體內(nèi)多余的脂肪。 　　產(chǎn)后早期下床活動，特別是早期開始進行體育鍛煉活動，則有助于防止產(chǎn)后肥胖。 　　科學、合理地安排飲食，使營養(yǎng)與消耗實現(xiàn)動態(tài)平衡，既能滿足產(chǎn)后恢復身體的需要，又能以充足的營養(yǎng)供應新生兒。如果吃得太多，活動太少，多余的營養(yǎng)就會積存在體內(nèi)，使體重增加。 　　堅持jm鍛煉是保持jm體形的重要手段。產(chǎn)后1周就可以進行jm操鍛煉。但是，鍛煉的時間不宜過長，運動量也不可過大，要注意循序漸進，逐漸增加運動量?；顒臃秶仓饾u由室內(nèi)轉向室外。如果能參加專業(yè)人員組織的jm訓練，效果會更好。 　　產(chǎn)后，除了腹壁的肌肉松弛外，骨盆底和yd的肌肉也隨之變得松弛。所以產(chǎn)后jm訓練的重點是腹肌和骨盆底的肌肉。 　　你可以先在床上做仰臥位的腹肌活動和俯臥位的腰肌活動， 　　仰臥時，雙腳伸直，腳尖并攏，做屈伸足趾動作，然后以踝部為軸心，向內(nèi)及向外活動兩腳。然后可以作提肛運動，使gmj替收緊、放松。 仰臥起坐是強健腹部肌肉的重要措施。練習時取仰臥位，雙手抱頭或平放于腰部，上半身坐起，然后躺平。仰臥起坐要根據(jù)自己的身體素質進行，開始時每天做一兩次，每次完成幾個動作即可，以后可以增加動作次數(shù)。 　　月子過后，還可以參加室外運動，其中{zh0}的項目是散步，如果社區(qū)內(nèi)有體育鍛煉設備，也可以積極使用。 緯五路店地址：花園路與緯五路交匯處西100米路南 電話：6583 6568 玉鳳路店地址：鄭汴路與玉鳳路交匯處北100米路西 電話：6011 9698 熱烈慶?，敩斈葖I魯山店火熱籌建中： 魯山店地址：魯山縣花園路東關轉盤北路西100米路北 聯(lián)系人：苗莉芳 電話：13523416961 公司地址：紫荊山路與商城路交匯處金城國貿(mào)2609室 電話：6661 8363 瑪瑪娜婭產(chǎn)后恢復專家：http://