18歲有15歲的美，30歲有30歲的美麗。這一階段的女人可能更成熟，更有風(fēng)韻。盡管體內(nèi)的活力和愛(ài)情一點(diǎn)點(diǎn)褪去，但生活經(jīng)歷慢慢沉積下來(lái)，豐富內(nèi)涵，在舉手投足間流露，如紫羅蘭一般迷人。 　　這個(gè)階段的女人，稍不加注意，身材就會(huì)慢慢走型，贅肉漸漸堆積。等到那時(shí)，想恢復(fù)已經(jīng)很困難，惟一的辦法是，對(duì)待每一寸要冒出的贅肉都要像秋風(fēng)掃落葉一般無(wú)情！ 　　劉嘉玲最近的頻頻曝光讓人吃驚：她的身材竟然比以前還曼妙！劉嘉玲的jf秘訣是：“保持身材就要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，每周固定出一些汗，出汗也會(huì)讓皮膚更光滑。還要注意飲食，看到美食，要禁得住誘惑，盡量吃少一點(diǎn)，吃清淡一點(diǎn)?！彼幸粋€(gè)jf妙方，就是吃水果餐，用蘋(píng)果、番茄、葡萄、柚輪換著充當(dāng)每天每餐的主食，而且配上每天半小時(shí)的爬樓梯運(yùn)動(dòng)。蘋(píng)果可以維持體內(nèi)的養(yǎng)分和體力，再搭配糖分較少的水果一起吃，很快就成了清“瘦”佳人。 　　健身方法： 適合長(zhǎng)時(shí)間、低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)熡斡盡⒙跑、單車(chē)、步行等。以有氧運(yùn)動(dòng)jf，不需要太注重提升心率，反而要注意在運(yùn)動(dòng)中消耗多少能量。所以長(zhǎng)時(shí)間、低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，跟短時(shí)間、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，只要能消耗相同的能量，理論上可帶來(lái)同樣的jf效果。但對(duì)這一階段的女人來(lái)說(shuō)，太高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)引起不必要的疲倦及受傷，所以應(yīng)選擇一些低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，例如每星期進(jìn)行5－6次有氧運(yùn)動(dòng)，每次維持30－45分鐘。 　　朱氏jf專(zhuān)家http://提示： 　　1.面對(duì)現(xiàn)實(shí)，要勇敢站在鏡子前，告訴自己你已經(jīng)很胖了，這樣就會(huì)自覺(jué)jf了。 2.冥想似乎同jf毫無(wú)關(guān)系，不過(guò)想象自己越來(lái)越瘦，往往對(duì)潛意識(shí)的形成很有效。 鄭州朱氏美容美體有限公司 jf熱線：0371—86086918 咨詢電話：15136160808 13939082881 在線QQ咨詢:76358174 總部地址 鄭州市鄭汴路建業(yè)置地廣場(chǎng)A座