月經(jīng)期間{zh0}吃什么？ 　　月經(jīng)期間應(yīng)補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。 　　有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥 等。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。 　　月經(jīng)后{zh0}吃什么？ 　　因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、 礦物質(zhì)及bx的食品。選用既有美容又有bx作用的食品，如 牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋果、荔枝肉、櫻桃 等。 　　8款美味飲食 調(diào)經(jīng)養(yǎng)血 　　材料：干姜 、大棗、紅糖各30克。 　　作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。 　　功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。 　　山楂桂枝紅糖湯 　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。 　　作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。 　　功效：具有溫經(jīng)tm，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。 　　材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。 　　作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁 內(nèi)，即可飲用。 　　功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。 　　月季花茶 　　材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。 　　功效：具有hq、hx、潤膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。 　　材料：干姜10克，艾葉 10克，薏苡仁30克。 　　作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。 　　功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、cs及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。 　　烏梅紅糖飲 　　材料：烏梅15克，紅糖;30克。 　　作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。 　　功效：具有bx止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血 。