星期三：黃瓜金針菇湯日
早餐：1．饅頭夾蛋全麥饅頭1個(gè)、煎蛋1個(gè)、油1茶匙2．豆?jié){一杯
午餐：1.如意面1碗青江白菜100克、香油1茶匙2．枸杞絲瓜湯3．青蔥蒸茄
晚餐：黃瓜金針菇湯
烹調(diào)方式：金釘菇80克、香菇（乾）20克、大黃瓜100克、鮑魚(yú)菇100克、香菜少許，大黃瓜削皮切片、鮑魚(yú)菇、香菇切條、與金針菇加適量調(diào)味料烹煮，再加一些香菜。
主要營(yíng)養(yǎng)成份說(shuō)明：豆?jié){含豐富維生素A、維生素B群及鉀、鈣等礦物質(zhì)，具滋潤(rùn)皮膚及ka的功效。絲瓜含的熱量極低，能清熱化痰，lnpd，更能強(qiáng)化身體免疫機(jī)能，是現(xiàn)代人{(lán)zj0}fa的tr食物。
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