產(chǎn)后怎么恢復(fù)身材{yt}輕松ss產(chǎn)后恢復(fù)苗條身材 鄭州瑪瑪娜婭專業(yè)產(chǎn)后恢復(fù)中心
沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，那么不妨抓緊日?？臻e的幾分鐘，做做簡(jiǎn)單的jf操，輕輕松松塑造苗條身形。
早晨體操開始新的{yt}！
拉伸膝蓋
1、仰躺在床上，雙腿伸直并攏，雙手放在身體兩側(cè)。
2、彎曲一膝蓋，用雙手抱住拉向你的胸部，保持30秒。然后換另一側(cè)以同樣的方式重復(fù)動(dòng)作。
按壓腹部
1、仰躺在床上，兩腿并攏伸直，在腹部處雙手抱住一個(gè)小抱枕。
2、呼氣時(shí)，兩手手指向下按壓肚臍處，兩秒后放開吸氣，這樣重復(fù)10次
洗臉?biāo)⒀罆r(shí)……
刷牙半蹲
1、刷牙時(shí)站直，雙腿并攏，背部貼住墻壁。
2、邊刷牙的同時(shí)，雙腿向下彎曲，至大腿平行于地面，然后慢慢地上升。這樣邊刷牙邊做半蹲運(yùn)動(dòng)。
抬腿運(yùn)動(dòng)
1、坐在馬桶上，兩手抓住邊緣，兩腿并攏。
2、呼氣，同時(shí)抬起雙腿并保持10秒。重復(fù)多次。
坐著的時(shí)候……
坐姿提氣
1、坐在椅子上，兩腿并攏。彎曲雙肘，兩手在胸前上下交疊。
2、上下手掌形成抗衡的力量，手肘向外打開，保持10秒。重復(fù)多次。
坐姿前傾下壓
1、坐在椅子上，兩腿并攏，雙手自然垂放身體兩側(cè)。
2、上半身向前傾，上半身胸部貼住大腿，兩手抓住腳踝處，停留數(shù)秒，然后回到原位，重復(fù)數(shù)次。
站著的時(shí)候……
站姿單腿屈膝
1、站姿，雙腿并攏，雙手叉腰。
2、一腿向后彎曲膝蓋，保持10秒，然后換腿重復(fù)動(dòng)作
緯五路店地址：花園路與緯五路交匯處西100米路南
電話：6583 6568
玉鳳路店地址：鄭汴路與玉鳳路交匯處北100米路西
電話：6011 9698
熱烈慶?，敩斈葖I魯山店火熱籌建中：
魯山店地址：魯山縣花園路東關(guān)轉(zhuǎn)盤北路西100米路北
聯(lián)系人：苗莉芳 電話：13523416961
公司地址：紫荊山路與商城路交匯處金城國(guó)貿(mào)2609室
電話：6661 8363
瑪瑪娜婭產(chǎn)后恢復(fù)專家：http://
