美麗是女人一生的事業(yè)。為了美麗，更是為了健康。女人在不同的年齡階段，身體狀況不同，體型特征不同，自然，jf方法也不盡相同，應(yīng)該注意的事項也不同。在這里，我們把女人的jf經(jīng)歷分為五個階段，并在每個年齡階段樹立各自的jf榜樣，雖然她們都是演藝明星，jf也許是因為行業(yè)需要，但榜樣的力量就在于：傳達健康美麗的信念。 首先，讓我們時刻關(guān)注自己的身體變化。每天的體重秤可以提醒你，不能放松對自己的要求。而身體密度指數(shù)BMI值則可以知道你是否過重。BMI＝體重/千克÷身高/米的二次方，BMI23-24.9屬超重，BMI等于或大于25則屬肥胖。超重指在既定身高下 體重超過標準；而過胖是指身體脂肪成分已經(jīng)超過標準。 　　16歲-20歲 清純丁香 　　青春期少女身體已基本定型，體重明顯增加。身體功能處于鼎盛時期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩(wěn)定性及彈力等各方面均達到{zj0}點。這個年齡的女孩特別愛美，對形體變化非常敏感，迫切希望獲得美的體形，但只有幻想并不實際，要獲得優(yōu)美的形體，只有認真地進行形體鍛煉。而且，20歲的人能為今后的身體健康儲備“資源”。所以一定要注意堅持鍛煉，以保持體重，不要等到30歲以后再去jf，那時就很吃力了。http:// 　　出道后的張柏芝，最胖時有120多斤，而她{za}吃甜食，特別是雪糕，且無飯不歡。在星運愈來愈好的情形下，張柏芝開始懸崖勒馬，戒肉食菜的方法，再加上跑步、跳舞jf、游泳等劇烈運動開始jf，結(jié)果從肥妹變成100斤不到的骨感靚女。 　　張柏芝說：“以前試過好多次jf都不成功，都是因為我貪吃忍不了口，又不肯戒口，jf要成功，其實關(guān)鍵就是要忍，如果做不到就永遠都只能背著一身肥肉，當你減到滿意的磅數(shù)后，便可以獎勵自己適量地吃喜歡的食物?！? 健身方法： 少女形體鍛煉主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的鍛煉。身體剛剛發(fā)育成型，微微起伏的適到好處的線條，是最珍貴的一種美麗。這時，根據(jù)身體情況和經(jīng)濟條件，可以多參加一些省錢的運動，如舞蹈、慢跑、游泳等。其中，舞蹈既能讓女孩產(chǎn)生興趣，又增加身體的協(xié)調(diào)性，對結(jié)實身體線條也大有幫助，可以多多考慮這種jf方法。 專家提示：在飲食上，不能一味地節(jié)食，這時候的營養(yǎng)不良，對健康損傷太大。 此階段不宜服用任何jfyw以及接受任何jfzl，以自然為{zh0}。鄭州jf中心http://