18歲有15歲的美，30歲有30歲的美麗。這一階段的女人可能更成熟，更有風韻。盡管體內的活力和愛情一點點褪去，但生活經(jīng)歷慢慢沉積下來，豐富內涵，在舉手投足間流露，如紫羅蘭一般迷人。
這個階段的女人，稍不加注意，身材就會慢慢走型，贅肉漸漸堆積。等到那時，想恢復已經(jīng)很困難，惟一的辦法是，對待每一寸要冒出的贅肉都要像秋風掃落葉一般無情！
劉嘉玲最近的頻頻曝光讓人吃驚：她的身材竟然比以前還曼妙！劉嘉玲的jf秘訣是：“保持身材就要保持適當?shù)倪\動，每周固定出一些汗，出汗也會讓皮膚更光滑。還要注意飲食，看到美食，要禁得住誘惑，盡量吃少一點，吃清淡一點?！彼幸粋€jf妙方，就是吃水果餐，用蘋果、番茄、葡萄、柚輪換著充當每天每餐的主食，而且配上每天半小時的爬樓梯運動。蘋果可以維持體內的養(yǎng)分和體力，再搭配糖分較少的水果一起吃，很快就成了清“瘦”佳人。
健身方法： 適合長時間、低強度的有氧運動熡斡盡⒙跑、單車、步行等。以有氧運動jf，不需要太注重提升心率，反而要注意在運動中消耗多少能量。所以長時間、低強度的運動，跟短時間、高強度的運動，只要能消耗相同的能量，理論上可帶來同樣的jf效果。但對這一階段的女人來說，太高強度的運動會引起不必要的疲倦及受傷，所以應選擇一些低強度運動，例如每星期進行5－6次有氧運動，每次維持30－45分鐘。
朱氏jf專家http://提示：
1.面對現(xiàn)實，要勇敢站在鏡子前，告訴自己你已經(jīng)很胖了，這樣就會自覺jf了。 2.冥想似乎同jf毫無關系，不過想象自己越來越瘦，往往對潛意識的形成很有效。
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