根據(jù)自己的分娩方式產后媽媽可選擇適合自己的產后恢復方式 鄭州瑪瑪娜婭專業(yè)產后恢復中心 準媽媽生產完后，最為關心的就是如何恢復的問題了。無論是自然分娩還是剖宮產，產婦的身體恢復都要講究科學的方式方法，否則不僅不能成功ss，還能患上各種疾病，同時對孩子的成長發(fā)育也會造成不利的影響。但是專家建議，根據(jù)自己的分娩方式不同，產后新媽媽應該根據(jù)自己自身的情況安排適合自己的產后恢復方法。 　　重要提醒 　　分娩方式不同康復方法有別 由于自然分娩是一種生理過程，剖宮產則是醫(yī)學過程，所以就產后康復而言，自然分娩的產婦和剖宮產的產婦兩者的康復方法也是不同的。 飲食調理 　　自然分娩的產婦，產后即可進食易消化的飲食，適量飲水，產后4-6小時內應解小便。 　　剖宮產的產婦，6小時后可進食免奶免糖半流食。飲食要營養(yǎng)合理、平衡、食譜要廣，蔬菜、水果中含有豐富的維生素及礦物質，在食譜中應占適當比例。 產后避孕 　　自然分娩的產婦可在產后三個月后，于月經干凈后3-7天到醫(yī)院放置宮內環(huán)。 　　剖宮產的產婦，需要靜養(yǎng)一段時間，可于產后6個月后到醫(yī)院放置宮內環(huán)。 　產后養(yǎng)護 　　自然分娩的產婦，指導其采用舒適體位，產后6-8小時即可下床活動。有側切的產婦，坐時盡量坐側切椅，避免壓傷口，休息時取平臥位或側臥位，避免惡露污染傷口。 　　剖宮產的產婦，術后6小時采取去枕平臥位，6小時后可采取半臥位或側臥位，24小時拔尿管后需下床活動，適當活動可促進腸蠕動，利于子宮的復舊，盡早恢復體形。 　　 　　康復方法 　　自然分娩產后恢復方法 　　正常分娩在產后24小時即可開始做練習。 　　腿部滑動練習：仰臥，一側腿平放在床上，在呼氣的同時勻速而緩慢地屈另一側膝關節(jié)，腳向身體滑近?；瑒拥木嚯x和程度要視情況而定，不要有疼痛和不適。換另一側腿做同樣動作。如此重復3-4次為一組，每天做2-3組，在體力逐步恢復的同時增加動作幅度和重復次數(shù)，{zh1}達到每組12次。3周后如體力許可可以改為舉單側腿。 　　仰臥挺背練習：仰臥，先吸氣，然后在呼氣的同時收緊背部肌肉，使上背部稍抬離床面，注意保持腰部不離開床面，堅持數(shù)秒鐘，放松，重復。 聯(lián)系人：苗莉芳 電話：13523416961 公司地址：紫荊山路與商城路交匯處金城國貿2609室 電話：6661 8363 瑪瑪娜婭產后恢復專家：http://