【媽媽產(chǎn)后恢復(fù)新主張】 鄭州瑪瑪娜婭產(chǎn)后恢復(fù)專家 德國一項證明顯示，只要產(chǎn)后媽媽堅持多參加運動，那么其身形還是可以恢復(fù)到原來的狀態(tài)的，但是如果不進行合理的保健和恢復(fù)，其皮膚的柔韌度和彈性都會大打折扣。 產(chǎn)后為什么會出現(xiàn)肥胖呢？在中國傳統(tǒng)的觀念中，產(chǎn)后婦女在很長一段時間內(nèi)都會臥床，很少活動，充足的休息是必須的，但是過長時間不參加運動，再加上能量攝入過多，就很容易造成肥胖。 對于新媽媽來說，不必刻意的像明星那樣jf，而應(yīng)該有序的合理安排自己的ss計劃，首先要恢復(fù)普通人的飲食和運動習(xí)慣，對于產(chǎn)后的恢復(fù)呢，瑪瑪娜婭建議您： 1、不要過量補充營養(yǎng)物質(zhì) 產(chǎn)后造成肥胖的很重要原因是能量攝入過多，運動太少。大部分產(chǎn)后媽媽在產(chǎn)后會改變飲食習(xí)慣，過食高蛋白的食物，這樣過多的蛋白質(zhì)就轉(zhuǎn)化為脂肪積攢在腹部。另外飲食結(jié)構(gòu)方面不要過于單一，不要怕身體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)不夠哺乳，其實產(chǎn)后更需要補得是鈣質(zhì)和維生素，而蔬菜的含量就很豐富。所以，大魚大肉可以吃，但也要注意控制量。 2、產(chǎn)后媽媽要多做運功 生完寶寶以后就要注意做些適度的運動了，尤其是產(chǎn)后腹壁和盆地肌肉松弛，多散步可以促進血液循環(huán)，速進子宮、腹壁肌的彈性恢復(fù)。產(chǎn)后{zh0}的活動方式是游泳，可以說是產(chǎn)后活動的{sx}，因為游泳是全身運動，可以活動身體的每一個部位，很適合產(chǎn)后腹部和腿部肥胖的產(chǎn)后媽媽。每次游泳的時間不宜過長，次數(shù)也不宜太頻繁，注意適度的休息，每周2次就可以。 3、不宜急于恢復(fù)身材，安全才是最重要 產(chǎn)后媽媽往往在生完寶寶以后急于恢復(fù)身材，但是我們提醒您尤其是還在哺乳的媽咪們，不要在哺乳期就急于穿ss衣，而應(yīng)該采取運動和控制飲食的方式來控制體重，同時建議您穿戴合適的文胸，因為如果您不帶文胸，很可能會造成胸部下垂。