【媽媽產(chǎn)后恢復(fù)新主張】 鄭州瑪瑪娜婭產(chǎn)后恢復(fù)專(zhuān)家 德國(guó)一項(xiàng)證明顯示，只要產(chǎn)后媽媽堅(jiān)持多參加運(yùn)動(dòng)，那么其身形還是可以恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)的，但是如果不進(jìn)行合理的保健和恢復(fù)，其皮膚的柔韌度和彈性都會(huì)大打折扣。 產(chǎn)后為什么會(huì)出現(xiàn)肥胖呢？在中國(guó)傳統(tǒng)的觀(guān)念中，產(chǎn)后婦女在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)都會(huì)臥床，很少活動(dòng)，充足的休息是必須的，但是過(guò)長(zhǎng)時(shí)間不參加運(yùn)動(dòng)，再加上能量攝入過(guò)多，就很容易造成肥胖。 對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)，不必刻意的像明星那樣jf，而應(yīng)該有序的合理安排自己的ss計(jì)劃，首先要恢復(fù)普通人的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，對(duì)于產(chǎn)后的恢復(fù)呢，瑪瑪娜婭建議您： 1、不要過(guò)量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 產(chǎn)后造成肥胖的很重要原因是能量攝入過(guò)多，運(yùn)動(dòng)太少。大部分產(chǎn)后媽媽在產(chǎn)后會(huì)改變飲食習(xí)慣，過(guò)食高蛋白的食物，這樣過(guò)多的蛋白質(zhì)就轉(zhuǎn)化為脂肪積攢在腹部。另外飲食結(jié)構(gòu)方面不要過(guò)于單一，不要怕身體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不夠哺乳，其實(shí)產(chǎn)后更需要補(bǔ)得是鈣質(zhì)和維生素，而蔬菜的含量就很豐富。所以，大魚(yú)大肉可以吃，但也要注意控制量。 2、產(chǎn)后媽媽要多做運(yùn)功 生完寶寶以后就要注意做些適度的運(yùn)動(dòng)了，尤其是產(chǎn)后腹壁和盆地肌肉松弛，多散步可以促進(jìn)血液循環(huán)，速進(jìn)子宮、腹壁肌的彈性恢復(fù)。產(chǎn)后{zh0}的活動(dòng)方式是游泳，可以說(shuō)是產(chǎn)后活動(dòng)的{sx}，因?yàn)橛斡臼侨磉\(yùn)動(dòng)，可以活動(dòng)身體的每一個(gè)部位，很適合產(chǎn)后腹部和腿部肥胖的產(chǎn)后媽媽。每次游泳的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，次數(shù)也不宜太頻繁，注意適度的休息，每周2次就可以。 3、不宜急于恢復(fù)身材，安全才是最重要 產(chǎn)后媽媽往往在生完寶寶以后急于恢復(fù)身材，但是我們提醒您尤其是還在哺乳的媽咪們，不要在哺乳期就急于穿ss衣，而應(yīng)該采取運(yùn)動(dòng)和控制飲食的方式來(lái)控制體重，同時(shí)建議您穿戴合適的文胸，因?yàn)槿绻粠男?，很可能?huì)造成胸部下垂。