(1)肚皮舞能有效地收緊全身線條,減去手臂、臀部大腿的贅肉,如果你掌握了基本的舞步,比如葡萄藤式、鴨仔腳式、篩米式、駱駝步式等,再經(jīng)過教練的指導(dǎo)和自己的練習(xí),基本上能自我完成一套肚皮舞動(dòng)作。
?。?)圓潤臀部
訓(xùn)練目的:圓鼓鼓的屁股才能撐得出褲子的線條,上有蜂腰,下有纖腿,練出最誘人的女人曲線。
?。?)修長手臂
訓(xùn)練目的:全方位塑造手臂的線條,增強(qiáng)肩部、手臂及手腕的靈活性?! ?動(dòng)作要領(lǐng):手臂區(qū)域影響整體美感的肌肉比較復(fù)雜,需要多個(gè)動(dòng)作的配合鍛煉。
(4)平衡雙肩
訓(xùn)練目的:一定要學(xué)會(huì)抖肩的動(dòng)作,把鎖骨以及肩膀的棱角練出來。
?。?)挺拔胸脯
訓(xùn)練目的:想要通過有氧運(yùn)動(dòng)讓胸部變得更加豐滿,估計(jì)有點(diǎn)困難,但是讓胸部變得更加挺拔是{jd1}可以的。