sm是常見(jiàn)的一種病癥，有時(shí)候一點(diǎn)小小的原因都可能導(dǎo)致大家sm。因此我們有必要 掌握一些對(duì)付sm的辦法，以便在sm來(lái)襲時(shí)，能夠從容地應(yīng)對(duì)。那么通常情況下，對(duì)付sm的辦法有 哪些呢？下面河北新世紀(jì)醫(yī)院sm癥zl中心專家給大家簡(jiǎn)單介紹幾種比較實(shí)用對(duì)付sm的辦法，大 家可以多了解下： 1.要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。如果你在夜里醒來(lái)過(guò)了15分鐘還不能重新入睡，那就打開(kāi)收 音機(jī)聽(tīng)聽(tīng)廣播，等有了睡意再關(guān)掉廣播。但是千萬(wàn)要記住，晚上睡眠不足即使是zm，也不要試圖補(bǔ)覺(jué) 。另外要養(yǎng)成每天都準(zhǔn)時(shí)起床的習(xí)慣，不要賴床。 2.睡前要讓自己的心情平靜下來(lái)。正確的方法是在睡覺(jué)前一兩小時(shí)抽出十幾分鐘集中精 力把白天的事情想一想，做出該如何處理問(wèn)題的決定，之后將第二天要做的工作，簡(jiǎn)單地做個(gè)計(jì)劃。這 種方法可以幫助你減少煩惱、放松大腦，使你能夠一上床就很快入眠，是對(duì)付sm的有效辦法。 3.睡前千萬(wàn)不要吃刺激性和興奮性食物。睡前不喝咖啡和茶，不抽煙；睡覺(jué)之前不要喝 茶和咖啡，此外抽煙也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺(jué)之前抽煙的習(xí)慣。另外很多人以為睡前喝酒 是對(duì)付sm的辦法。其實(shí)不然。睡前喝酒雖然可能幫助入睡，但結(jié)果卻令人睡眠不安。 。睡覺(jué)之前，聽(tīng)聽(tīng)曲調(diào)委婉、節(jié)奏舒緩的音樂(lè)，或者學(xué)會(huì)傾 聽(tīng)大自然的聲音，如雨聲、蟲(chóng)鳴等等。傾聽(tīng)大自然的方法開(kāi)始做起來(lái)會(huì)有些困難，不過(guò)只要堅(jiān)持下去就 能學(xué)會(huì)。當(dāng)然如果睡前能夠散散步，然后洗個(gè)熱水澡，則是對(duì)付sm的{zj0}選擇。 {zh1}河北新世紀(jì)醫(yī)院植物神經(jīng)紊亂zl專家提醒，sm總是不期而至，因此一定要提 前了解一些對(duì)付sm的辦法，以免在sm出現(xiàn)時(shí)亂了陣腳。需要注意的是，很多人不知道對(duì)付sm的辦 法，盲目選用安眠藥zm，結(jié)果sm的情況越來(lái)越糟。如果不知道對(duì)付sm的辦法，可以直接撥打?qū)＜? 熱線0311-85108803或與在線醫(yī)生QQ1186580233進(jìn)行咨詢，大家的sm，我們最關(guān)心。 網(wǎng)上咨詢QQ ：1186580233 1542851751 歡迎您撥打我們熱線電話：0311-85108803 全國(guó)免費(fèi)聯(lián)系電話：400-0799120 網(wǎng)址： http:// http:// http:///hbxsjyx http:/// http:///