產(chǎn)后的飲食搭配對(duì)于產(chǎn)后ss的順利進(jìn)行有著至關(guān)重要的作用。因?yàn)楫a(chǎn)后媽媽在飲食上既要保證小寶寶和自己營養(yǎng)攝入充分，又要避免在營養(yǎng)過剩的基礎(chǔ)上，限制脂肪和糖的攝入，防止造成產(chǎn)后肥胖。
偏好甜食、油炸食品、動(dòng)物油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等高脂類食物的產(chǎn)后媽媽，當(dāng)然更容易導(dǎo)致產(chǎn)后發(fā)胖，要盡量少吃。飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。瑪瑪娜婭產(chǎn)后恢復(fù)
新媽媽應(yīng)盡量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發(fā)胖的食物，新媽媽{zh0}少吃。奶類是鈣質(zhì)攝取的主要來源，新媽媽應(yīng)食用適量的奶制品，但應(yīng)注意盡量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調(diào)味乳。甜點(diǎn)、零食對(duì)想要jf的新媽媽來說同樣也不太適合，尤其是蛋糕、巧克力，熱量特別高，應(yīng)適當(dāng)控制。此外，汽水、果汁都是高熱量的飲料，僅一罐275ml的可樂就有150卡的熱量，所以，建議新媽媽平時(shí){zh0}多喝白開水。瑪瑪娜婭產(chǎn)后恢復(fù)
新媽媽每日{(diào)zh0}做到少食多餐，這樣不會(huì)給胃腸增加負(fù)擔(dān)，食物中的能量也能很快地被身體利用。反之，如果一次吃完，血液長(zhǎng)時(shí)間地集中在消化器官，使人昏昏欲睡，能量一時(shí)用不完便變成脂肪儲(chǔ)存起來。下一餐來臨時(shí)，由于過分饑餓又會(huì)吃得過多，從而形成惡性循環(huán)?，敩斈葖I產(chǎn)后恢復(fù)
新媽媽不要以大吃水果的方式滿足食欲來ss，因?yàn)樗泻橇扛?，有些水果的糖含量可達(dá)到20%。因此，每天吃水果的數(shù)量也要注意限制。數(shù)量{zh0}控制在300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不應(yīng)多于2根以上。吃水果的時(shí)間也不可忽視，這對(duì)于控制過多熱量攝取很重要。{zh0}不要在餐后吃水果，正確的做法是在餐前吃水果。這樣，等到進(jìn)正餐時(shí)腹中已有食物，不會(huì)太饑餓。這樣就不易過多進(jìn)食，有助于控制產(chǎn)后體重增長(zhǎng)。
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