當(dāng)寒冷的冬季來臨時(shí)，準(zhǔn)媽媽該如何加強(qiáng)自身的保健，以保證自身的健康和腹中胎兒的順利生長發(fā)育，讓準(zhǔn)媽媽能夠平安健康度過寒冷冬季。 　　1、注意衣著保暖，寬松適度 　　冬季氣溫低、溫差大，呼吸道抵抗力低，是各種病毒感染性疾病的高發(fā)季節(jié)。一般來講，冬季孕婦病毒感染次數(shù)越多，癥狀越重，病程越長，其畸形兒的發(fā)病率就越高。故冬季孕婦應(yīng)適時(shí)添衣，注意防寒，保持居室空氣流通，堅(jiān)持戶外鍛煉，提高機(jī)體耐寒及抗病能力，zjmyl，抵御疾病的入侵。 　　但是也不宜穿著過厚，因?yàn)槿绻袐寢尦龊沽?，吹風(fēng)反而容易感冒。由于準(zhǔn)媽媽的代謝十分旺盛，皮膚散熱量增加，所以孕婦服裝的選擇要以舒適、寬松、方便為原則，可選擇吸濕性強(qiáng)、手感好的純棉面料，不要穿過緊的衣服。穿著過緊可能會(huì)影響胎盤循環(huán)從而影響胎兒的生長發(fā)育，而且不利于外陰部的清潔衛(wèi)生，萬一不慎感染引起yd炎時(shí)，就應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下慎重使用外用藥，另外，準(zhǔn)媽媽還要注意內(nèi)褲干燥寬松、鞋跟高低適宜。 　　2、注意飲食調(diào)節(jié)，保證營養(yǎng) 　　在冬季，由于人體散熱多，孕婦應(yīng)該比其他季節(jié)多吃些營養(yǎng)食物，但要注意合理營養(yǎng)，均衡搭配，只有飲食多樣化，才能獲得均衡的營養(yǎng)。注意葷素搭配，不要過多攝入高脂肪、高糖、高蛋白的食物。孕早期的婦女要特別注意葉酸的補(bǔ)充，多食用綠色蔬菜和酸性水果如菠菜、油菜、胡蘿卜、柑橘等，以保證葉酸的充分?jǐn)z入。 　　冬季是人們進(jìn)補(bǔ)的大好季節(jié)，準(zhǔn)媽媽當(dāng)然也不例外，但孕婦進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以清淡、新鮮、全面、均衡、衛(wèi)生為原則：孕早期可吃些鯽魚湯等，既清淡可口容易消化吸收，又營養(yǎng)豐富有較強(qiáng)的保健功能；孕中晚期應(yīng)注意食用禽肉類、動(dòng)物排骨、牛奶、豆制品、雞蛋和多種蔬菜水果等，以達(dá)到補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵、補(bǔ)充營養(yǎng)的目的。 　　3、注意預(yù)防疾病 　　由于冬季寒冷，準(zhǔn)媽媽在冬季注意預(yù)防疾病特別是妊娠特有的疾病，顯得尤其重要，如感冒甚至流感、dc、妊娠高血壓等等。 　　冬季空氣干燥，濕度降低，孕婦容易感冒，平時(shí)要多喝水，經(jīng)常開窗保持空氣流動(dòng)；空調(diào)溫度不宜調(diào)得過高，以免外出時(shí)氣溫驟降，機(jī)體不能適應(yīng)而出現(xiàn)感冒癥狀：當(dāng)病毒性感冒流行時(shí)，孕婦應(yīng)避免去公眾場合并減少與癥狀明顯者接觸；孕婦可適當(dāng)增加體育鍛煉如孕婦保健操等，以增加機(jī)體抵抗力。 　　如果孕婦出現(xiàn)了感冒癥狀，不要亂吃藥，因?yàn)楹芏鄖w都可以影響胎兒發(fā)育，一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。 http://