產后媽媽需要好好休息，補充營養(yǎng)，以幫助生殖器官的恢復，并為分泌充足的乳汁創(chuàng)造條件。由此可知，產后媽媽如何科學地補充營養(yǎng)很重要，所以必須要重視食養(yǎng)。食養(yǎng)要求媽媽要養(yǎng)成科學健康的飲食方法，以保證產后媽媽獲得均衡的營養(yǎng)，為哺乳寶寶打下堅固的營養(yǎng)基礎。
另一方面，科學飲食能避免出現(xiàn)產后肥胖、產后水腫等各種產后多發(fā)癥，保障媽媽的健康。因此，對于年輕的媽媽來說，要確保產后身心健康與體形jm，必須重視“坐月子”時的科學飲食，要注意避免進入下列飲食誤區(qū)。
一、大補特補
產后為給產婦補充營養(yǎng)，并使她們有充足的奶水，一般家庭都很重視產后的飲食滋補。但要知道的是，大補特補既浪費又有損健康。因為滋補過量容易導致產后肥胖，產后肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調，引發(fā)各種產后疾病。此外營養(yǎng)太豐富必然使奶水中的脂肪含量增多，如嬰兒胃腸能夠吸收也易造成嬰兒肥胖，如果嬰兒消化能力較差，不能充分吸收，就會出現(xiàn)腹瀉，而長期慢性腹瀉還會造成寶寶營養(yǎng)不良。
二、多吃少動
現(xiàn)代醫(yī)學研究證實，由于大量進食高脂肪、高蛋白，加上缺少運動，會使大量脂肪聚積體內，進而導致產后肥胖。產后女性要保持產后的jm身材，防止中年發(fā)胖，一是產后飲食宜葷素搭配，不過量進補。二是產后應適當運動鍛煉。如無特殊病理情況，早活動，有利惡露的排出及子宮的復舊，有助于腸道和膀胱功能的恢復，防止產后尿潴留和bb的發(fā)生。還可根據各自的體力狀況做產褥期保健操，這對產婦體力和身體各部分功能的產后恢復大有好處。
三、很少吃蔬菜水果
水果里含有各種維生素和微量元素，除產后3—4天里不要吃梨、西瓜等特別寒性的水果外，在接下來的日子里應要適當多吃水果。產婦在分娩過程中體力消耗大，腹部肌肉松弛，加上長時間臥床，產后運動量減少，致使排便肌無力，腸蠕動變慢，而容易發(fā)生bb。因此，產婦在適當運動的同時，應注意多飲湯水，如蛋湯、排骨湯、雞湯等，既有利于乳汁分泌，又有潤腸作用。
年輕的媽媽在“坐月子”期間應注重膳食平衡，吃得營養(yǎng)、合理，堅持葷素和諧搭配，避免進入產后飲食誤區(qū)，以促進產后恢復保健與產后塑型。
廣告
