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7個(gè)危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

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開心購物網(wǎng)(http:///)2010年11月06日訊 越來越多的人加入到健身隊(duì)伍中來。但是,運(yùn)動(dòng)中要注意避免以下7個(gè)不良的習(xí)慣,不要為了“耍酷”,造成運(yùn)動(dòng)傷害。 開心購物網(wǎng)(http:///)   選擇超出自己能力范圍的項(xiàng)目。青年人一般喜歡激烈對(duì)抗、動(dòng)作幅度大的運(yùn)動(dòng),或是追求新、奇、怪的運(yùn)動(dòng),如壁球、滑板、花式單車等。這些項(xiàng)目不適合老人。 開心購物網(wǎng)(http:///)   沒有合適的運(yùn)動(dòng)裝備。慢跑要穿慢跑鞋,打網(wǎng)球要穿網(wǎng)球鞋,打籃球{zh0}穿籃球鞋。專業(yè)籃球鞋和普通的運(yùn)動(dòng)鞋相比,鞋底較厚,鞋幫較高,能減少下肢受傷的風(fēng)險(xiǎn)。 開心購物網(wǎng)(http:///)   運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴首飾。很多人模仿體育明星戴著首飾運(yùn)動(dòng),其實(shí)是有危險(xiǎn)的。法國研究人員指出,手指受傷后,會(huì)發(fā)生腫脹,使得戒指取不下來,醫(yī)生為了救治患者甚至不得不切除手指。 開心購物網(wǎng)(http:///)   不檢查場地、器械就開始鍛煉。很多人運(yùn)動(dòng)前關(guān)心球拍和球,而不太注意運(yùn)動(dòng)場地和器械。社區(qū)內(nèi)的健身器,常有年久失修、殘破缺損的情況,如果不加注意,會(huì)發(fā)生碰傷、擦傷、砸傷等意外。 開心購物網(wǎng)(http:///)   運(yùn)動(dòng)前不注意熱身。運(yùn)動(dòng)前5分鐘的慢跑或活動(dòng),能夠有效地調(diào)動(dòng)全身的關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉。比如滑雪,之前沒有做好熱身,在四肢關(guān)節(jié)僵硬的情況下急于開始,致使很多人摔傷了膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。   運(yùn)動(dòng)時(shí)精力不集中。一些健身房的健身器、跑步機(jī)配有音樂、電視等,是為了防止健身者在鍛煉過程中感到枯燥。但如果注意力過于集中在電視、音樂上,忽視了腳下,就有摔傷的危險(xiǎn)。有的朋友在戶外慢跑時(shí)戴著耳機(jī)聽音樂,看起來很酷很時(shí)尚,但聽不到路上其他聲音,其實(shí)很危險(xiǎn)。   運(yùn)動(dòng)中不飲水,運(yùn)動(dòng)后一次喝個(gè)夠。有的健身者運(yùn)動(dòng)中玩得興高采烈,汗流浹背也顧不上喝水,等到運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)才感覺到口渴,于是猛灌一氣。這個(gè)習(xí)慣非常不好。感到口渴時(shí),一次大量飲水,可能會(huì)導(dǎo)致低滲性脫水,俗稱“水中毒”。正確的做法是,運(yùn)動(dòng)前、中、后少量多次飲水。
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