鄭州瑪瑪娜婭產(chǎn)后恢復(fù)專家
產(chǎn)后發(fā)胖是很多愛美的女性在生完寶寶以后最tt的一件事，因?yàn)橐坏┰斐僧a(chǎn)后肥胖，再想恢復(fù)以前的苗條就會(huì)相當(dāng)困難。但是如果在肥胖未到來之前做好預(yù)防措施，對(duì)身材的恢復(fù)是可以取得事半功倍的效果的。為了恢復(fù)wm身材，產(chǎn)后媽媽應(yīng)盡量做到以下幾點(diǎn)：
適度飲食：婦女孕期和產(chǎn)后需要的營養(yǎng)比平常多，但要注意飲食有節(jié)，一日多餐，按時(shí)進(jìn)行，形成習(xí)慣。食物構(gòu)成應(yīng)以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。合理飲食，葷素搭配、細(xì)糧與粗糧搭配并適當(dāng)多吃水果。
勤于活動(dòng)：順產(chǎn)后應(yīng)盡早下地做些輕微的活動(dòng)，如洗手、洗臉、倒水等。滿月后，隨著身體的恢復(fù)，應(yīng)堅(jiān)持每天做體操或jm操等，以減少皮下脂肪堆積。
科學(xué)睡眠：產(chǎn)后夜晚睡8小時(shí)，午睡1小時(shí)，{yt}的睡眠時(shí)間即可保證。睡眠時(shí)間過多，人體新陳代謝降低，糖類等營養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)以脂肪形式在體內(nèi)堆積造成肥胖。
母乳喂養(yǎng)：堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，不但有利于嬰兒生長發(fā)育，也可預(yù)防產(chǎn)后肥胖。母乳喂養(yǎng)可促進(jìn)乳汁分泌，加強(qiáng)母體新陳代謝，將體內(nèi)多余的營養(yǎng)成分輸送出來。
對(duì)于產(chǎn)后身材的關(guān)鍵是產(chǎn)后媽媽能夠堅(jiān)持，因?yàn)橛行寢屚钱a(chǎn)后看到自己出現(xiàn)肥胖的跡象了，所以為了恢復(fù)身材，堅(jiān)持了幾天就放棄了，結(jié)果及時(shí)在自己的努力下有了恢復(fù)的一點(diǎn)效果，{zh1}又導(dǎo)致反彈了反而使自己白白努力。
