jf時(shí)應(yīng)該怎么樣合理搭配食物呢，苗醫(yī)師給我們的建議是： 早餐：由于一夜未吃東西，人體血糖下降，如果省略早餐，會(huì)使我們一上午的情緒都不穩(wěn)定。合理的早餐應(yīng)以主食及蛋白質(zhì)并重，但要避免油條等油脂高的食物，餐后再吃點(diǎn)水果，會(huì)使你神清氣爽。 午餐：{zh0}是面食，但要避免炒面、方便面，而以清湯面加青菜為主，油炸類食物食用時(shí)，先要?jiǎng)內(nèi)ビ驼ㄟ^的皮再吃，可減少熱量攝取。 晚餐：上班族的晚餐通常是三餐之冠，但晚上卻是{yt}活動(dòng)機(jī)會(huì)最少的時(shí)候，如果此時(shí)大量進(jìn)食，熱量無法適量代謝，會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成脂肪儲(chǔ)存，長期如此多余的脂肪就會(huì)讓你變胖了。所以晚餐應(yīng)以低熱量并且不要吃的太飽，適量增加蔬菜的量，臨睡前{zh0}不要吃東西，并做一些適度的運(yùn)動(dòng)。 jf不僅僅是吃多或者吃少的問題，而是要合理的搭配營養(yǎng)，既滿足身體需要，又不會(huì)造成營養(yǎng)過剩造成肥胖?，F(xiàn)在沒有人會(huì)說關(guān)注體形是件庸俗的事情，如果說外形無足輕重，那才是謊言呢。身型的優(yōu)美不僅別人帶來視覺愉悅，給比人留下好的印象，更給自己增加了一份自信。jf可以幫助一個(gè)人重新發(fā)現(xiàn)和定義真實(shí)的自我，而這種經(jīng)歷本身也會(huì)豐富我們自身的內(nèi)涵。 http://