男女各自注意自己身體上的微妙變化就可以進行預(yù)防和保健的。 　　女性主要保證好月經(jīng)的正常，就是健康的保證。男性要注意自己的脾胃，養(yǎng)好精血，充足物質(zhì)，健康就會永遠伴隨。自我保健的方法： 　　進入35-40歲的男女，都要開始注意自己的頭部保健。頭部的自我保健am，具有健腦寧神、開竅鎮(zhèn)痛、聰耳明目的功效，對頭暈、耳鳴、神經(jīng)衰弱、sm、tt等癥有較好的保健zl作用。 保健方法： 　　1 平靜呼吸 坐位，腰自然挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，舌舔上腭，收提二陰，牙關(guān)閉合，全身自然放松，靜心安坐2分鐘。 　　2 運太陽 將雙手拇指指腹放在太陽穴處，進行前后運轉(zhuǎn)，10次。 　　3 拽耳朵 將雙手五指分別放在同側(cè)耳廓上，各指分別拽住耳朵向各個方向拉拽。隨呼吸進行，吸氣拽，呼氣松。適當(dāng)用力拽10下。 　　4 手摩面 將雙手相互搓熱，然后分別將手掌心放在同側(cè)顴骨處，輕輕摩揉面部，操作10次。 　　5 揉百會 用手中指指腹放在頭頂百會穴上，適當(dāng)用力按揉20下。順時為補，逆時為瀉。高血壓用瀉法。氣虛用補法。 　　6 按風(fēng)池 將兩手拇指指腹分別按在同側(cè)風(fēng)池穴，其余四指附在頭部兩側(cè)，適當(dāng)用力按揉10下。 　　7 叩牙齒 上下牙齒適度叩打， 每次10下。 　　8 轉(zhuǎn)舌頭 將舌頭在口中進行運動，舌尖頂上腭，頂頂左，再頂右，再頂下，來回做20下，運動中口中產(chǎn)生的唾液緩慢咽下。 　　9 壓耳孔 將兩手食指指尖插塞入同側(cè)耳孔，輕輕震動10余次后猛力外拔，反復(fù)操作10～20次。 　　10 多梳頭 雙手呈爪狀，放在同側(cè)眉部上方，適當(dāng)用力從前額梳推至頭后部，連續(xù)做10～15次。 　　11 am臍下四穴 患者取坐位或仰臥位，用中指、食指無名指、小指抵這四個穴位，同步進行am，順逆皆做，進行保健。柔和舒適的揉動，順逆各50下。中極 在臍下4寸 關(guān)元 在臍下3寸 石門 在臍下2寸 氣海 在臍下1.5寸 強壯腰脊，保健要穴。 　　以上方法，每日早晚各做1次，操作前應(yīng)將面部和雙手洗凈。 　　如果你還有其他的想了解的話，請咨詢河北新世紀(jì)醫(yī)學(xué)院，找正規(guī)的醫(yī)院，找專業(yè)的zl隊伍。 以下是我們的聯(lián)系方式： 網(wǎng)上咨詢QQ ：1186580233 1542851751 歡迎您撥打我們熱線電話：0311-85108803 全國免費聯(lián)系電話：400-0799120 我們的網(wǎng)址：