鄭州瑪瑪娜婭產(chǎn)后恢復(fù)中心,鄭州專業(yè)產(chǎn)后jf專家經(jīng)過長期產(chǎn)后恢復(fù)經(jīng)驗總結(jié)一下內(nèi)容:
采取科學(xué)的臥姿:媽咪要經(jīng)常變換躺臥姿勢。正確的做法是,仰臥與側(cè)臥交替,從產(chǎn)后第2天開始俯臥,每天1-2次,每次15-20分鐘。產(chǎn)后兩周,可采取胸膝臥位,促進子宮盡快復(fù)位。
細心呵護外陰每次如廁后,都要用溫清水洗外陰,勤換衛(wèi)生護墊。如果側(cè)切傷口或會陰發(fā)生腫脹,可用50%硫酸鎂溶液濕熱敷,勤換衛(wèi)生護墊。如果傷口gz、發(fā)熱,應(yīng)及早請醫(yī)生指導(dǎo)處理。
適度攝取養(yǎng)身食品:紅糖、雞蛋和小米,都是坐月子養(yǎng)身食品。但是,紅糖水飲用時間不可超過10天,以防增加血性惡露;雞蛋每天不可吃得過多,4-6個為宜,小米粥也不宜太稀薄或以小米為主食,避免身體缺乏其他營養(yǎng)。
切忌急功近利心態(tài)和懶惰好逸心態(tài)的交替:產(chǎn)后健身不可“放縱”。一方面不能半途而廢,偶爾貪吃貪睡;另一方面也不要急于成功,有時候扎進健身房一呆就是幾小時。要心態(tài)平和地面對產(chǎn)后jf
rsw:科學(xué)研究已經(jīng)得出一種避免出現(xiàn)在肚皮和大腿的rsw,就是在懷孕期間或者產(chǎn)后用維他命E,蘆薈精華或者可可油。能夠保持皮膚濕潤的都基本可以。
瑪瑪娜婭產(chǎn)后恢復(fù)專家(鄭州)
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